dzien nie

W nowym planie widzę 6 jednostek treningowych, jak to jedziesz w skali tygodnia 3DT/1off itd czy inaczej jakoś? Też mam osobny dzień dwójki i tyłek i co innego na papierze, a co innego w Realu-daje w kość jak się nie opierdzielasz tylko sumiennie tyrasz. Tunezja all inclusive?

[...] z NOW 2x1tab chrom 3x 200mcg berebryna 2x500mg Rano też cykłem zdj na czczo, waga 99kg, chociaż przed nogami było lekko ponizej 98kg chociaż u mnie zawsze po nogach na 2 dzien około 2kg w gore. Wiec waga raczej cały czas stabilnie mimo ze zarcia wiecej, a jakość i gabaryt też weług mnie na plus patrzac np na zdj jak było tydzien po zawodach. [...]

[...] braków dosyć nisko 5x25 20 15 15 15 4. Żuraw 4xmax 5.uginanie leżąc 5x12-15 6.wykroki 4x12 7.wyprosty 4x20 bez przerwy tylko zmiana ciezaru na mniejszy Lydki jedyny dzien bez cardio i od teraz z 40min na 45min podbite Niw było jakiegos mega nastawienia na trening, a w rezultacie byłm dosłownie ropzierdol, wszystko wchodziło idelanie! [...]

[...] braków dosyć nisko 5x25 20 15 15 15 4. Żuraw 4xmax 5.uginanie leżąc 5x12-15 6.wykroki 4x12 7.wyprosty 4x20 bez przerwy tylko zmiana ciezaru na mniejszy Lydki jedyny dzien bez cardio i od teraz z 40min na 45min podbite Niw było jakiegos mega nastawienia na trening, a w rezultacie byłm dosłownie ropzierdol, wszystko wchodziło idelanie! [...]

[...] braków dosyć nisko 5x25 20 15 15 15 4. Żuraw 4xmax 5.uginanie leżąc 5x12-15 6.wykroki 4x12 7.wyprosty 4x20 bez przerwy tylko zmiana ciezaru na mniejszy Lydki jedyny dzien bez cardio Jak wspomniałem rano i przed treningiem mnie cos na kibel pogoniło i na trening szedłem troche zrezygnowany plus te upłay juz tez męczą. Na szczęście na [...]

[...] z rana jutro cardio z rana i trening po pierwszym posiłku a potem na wesle w niedziele akurat wypadająnogi wiec bez cardio a bede po weselu wiec git, bo w niedziele 2 dzien micha od dzis lekko jeszcze w doł, juz od dawna jest ssanie ale teraz juz mega przepał:d jakbym mogł to bym papier oyebał :d a waga dalej ~98kg taka sytuacja wczoraj [...]

Proponowałem, ale wino tylko dziewczyny piły :-D A forma Mariana z dzisiaj - no kopara opada. Szczerze - ja sam nigdy nie miałem tak pociętych nóg dzień przed. Nienwiem co to będzie na scenie...

Dobra ostatni obwód zrobiony, co mogłem to odj**ałem ;-) Teraz juz tlyko zrobić wagę-dziś rano brakowło jeszcze jakieś 3,5kg w sumie nigdy tak duzo nie miałem dzien przed weryfikacją xD no i trzeba odpoczywać bo nogi mocno czuje, ale byłe u fizjio wiec mysle ze do soboty będzie ok z rana standardowo 30min pozowania i potem po treningu też trochę [...]

Jeszcze chwila Mario i dychniesz w końcu. Słabszy dzień... Ale zobacz w skali roku co to się działo. Co za sezon. nie ma co narzekać, na dychanie przyjdzie jeszcze czas :P

Wczoraj dnt ale zorbilem cardio. Cały dzien dosyć intensywny. Czuje ze cos mnie zbiera. Zatoki gardlo zawalone plus osłabienie i lupie w kościach. Dzis do treningu w miarę ale teraz bo hvjnia. No oby to nic takiego a jakies zwykle przeziębienie. Ale trening na plus ;) Dobrze by bylo byc na jutro zdrowym bo jest sznasa na wypad do krk poćwiczyć. [...]

ja zawsze to logistycznie rozgrywam :d %-) i robie jedzenie na cąly dzień, a potem byłem do wieczora poza domem więc juz nie dobijałem ;-)

no to nazwę dziennika trzeba zmieniac ale nie wiem na jaka :D może creazyfrogmoster2019 %-) Możesz napisać przykadowy dzień jedzenia w dt i dnt ile tam gram czego leci ? :D ehhh... dt masz przy kazdej wpisce z treningu, nawet na poprzednije stornie .... dnt np dzis bedzie tak: 1.400g białek jaj, 10g wpc, 230g avokado 2.230g piersi, 35g [...]

Marian przestajesz wyglądać na klasyka ;-) 12 już jest pewny? Nie przeszkadza mi to :d Jutro będzie pewne ale na dziś dzień tak.

ale tez nie odpusciłeś trening :D ^^ ja mimo to zrobię jakiś dzień przerwy ;)

Aj puchar Polski i Diamond cup w jeden dzień w tym samym miejscu. To wróży złe towarzystwo i nie mówię tu o zawodnikach %-)

[...] tak mam nadzieje ze jakis progres zrobiłem :P https://youtu.be/sHbFPkCyc1s https://youtu.be/v6naAxyLLWc http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg ten dzien jeszcze bez zmian, od niedzielie(dziś) wylatuja wegle proste okołotreningowo zostaje 400g wegli http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg [...]

Aaaa, i co najważniejsze nic proatownikow ani odcinka lędźwiowego nie czuje, może Tobie też podpasuje taka wersja dzień dobry. ;-)

ja pier... ale naladowany jesteś !! śledzi się temat na bieżąco , wielkich zmian z dnia na dzień być nie może przeciez ale zawsze mega wrażenie zrobisz jak się patrzy na kolejne foty :-)) Zmieniony przez - wincol w dniu 2019-03-24 10:43:46

ja zawsze w kabel. ja też się zastanawiam bo ja nigdy nic nie czuje :D a poszło 2 amp tada i na anstepny dzien 5amp solco ja to bardziej pod flaki moze coś da fakt dziś trening mega i krócej spałem ale wątpie że to od wlewów

[...] :D Trening spoko, podokładane tam gdzie się dało, od pewnego czasu mnie yebia braki przy kazdym wyciskaniu:D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg dzien wolny wiec ciut bardziej kretywnie :D -jaglane wpi, maliny -kleik, płatki banan, wpi -ryż, indyk, tosty z szynką, wafel z dzemem -omlet-białka jaj, mąka ryżowa, budyn [...]